Yoga

Informationen zum Yoga- Angebot:
Telefon: 05241 708281 oder Mail: info@flg-guetersloh.de

Alle Kurse finden im Sportraum des Schützenvereins Kattenstroth
Alter Hellweg 60 statt.

Yoga-Art: Hatha Yoga umfasst Entspannung, Muskelstärke und Flexibilität

Bitte mitbringen: eine Decke für die Tiefenentspannung, ggf. Yoga Sitzkissen

Was ist Yoga? 
Es umfasst zum einen die Körperstellungen (Asanas). Hier entwickelt sich die Muskelkraft und Flexibilität. Ziel hierbei ist auch dadurch Spannungen zu lösen. Bei den Asanas gibt es dynamische Asanas, wo es um die Anzahl der Wiederholungen geht, und statische Asanas, wo es um das Halten der Asanas geht. 
Zum anderen wird der Fokus auf die Atmung (pranayama) gelegt. Durch eine gezielte Atmung soll das Energielevel erhöht werden. 
Abschließend die Entspannung (savasana). Hier soll aktiv geübt werden den Alltagsstress loszulassen, sich selbst zu spüren und sich anzunehmen. Ein Gefühl von Leichtigkeit soll entwickelt werden. 

Ablauf: Zu Beginn machen wir eine sehr kurze (3-5 Minuten) Anfangsentspannung, um mit der vollen Aufmerksamkeit im Unterricht anzukommen. Dann folgen die Asanas (Körperstellungen) und zum Schluss die Tiefenentspannung (10-15 Minuten).

Der Kurs wird geleitet von: Denise Jevtić, Alter 37 Jahre, Ausbildung März 2024 abgeschlossen.