Trainingsangebote
 Walking - Nordic-Walking - Radtouren - Wandern -
Yoga - Tai Chi - Gymnastik
Update: 04-März-2024
Information zu den einzelnen Trainingsangeboten:
Telefon:    05241 708281  oder
per Mail an:  info@flg-guetersloh.de
 

Walking - Nordic-Walking

Walking/Nordic Walking ist ein ideales Fitness-Training für jede Altersstufe. Eine fantastische Sportart, die den ganzen Körper trainiert und stärkt,besonders das Herz-Kreislaufsystem.

Walking aktiviert den Stoffwechsel und das Immunsystem und kann den Cholesterinspiegel senken. Walking reduziert auf effektive Weise das Körpergewicht, baut Stress ab und führt zu Ausgeglichenheit. Wer sich mit Walking an der frischen Luft in Schwung bringt, kann somit eine ganze Menge für sich tun.

 

 

 

 

 

 

Übungsleiter

 Dienstags    18:00 Uhr
 
Mittwochs und Donnerstags
10:00 Uhr

Treffpunkt am Reinhard Mohn Berufskolleg, Wiesenstraße
letzter Parkplatz vor der Dalke.
Aufwärmgymnastik jeweils 10 Minuten vor dem Start.

 

 

Siegrun und Rolf Lütkemöller,  - Mittwochs 05241 12889
Martina Nottbrock,                    - Donnerstags 05241 879199
Hildegard Schulze,                   - Dienstags 05241 13952
 
   



Radtouren
Radtourensaisan 2025

 

Auch 2025 bieten wir euch über die Sommermonate wieder einige Radtouren in der näheren und weitere Umgebung von Gütersloh an.
Start ist, wenn nicht anders angegeben, ist auf dem Parkplatz des Reinhard-Mohn-Berufskollegs an der Wiesenstraße, jeweils um 10 Uhr.

Natürlich werden wir unterwegs einkehren, um das ein oder andere
Getränk zu uns zu nehmen.
Denkt aber auch an ein wenig zu Essen und zu Trinken für unterwegs
Wir freuen uns auf Eure Teilnahme.

 

Termine
 
11.05.2025    Ostenfelde, 60 km
15.06.2025    Versmolder Bruch, 60 km
13.07.2025    Warendorf, 70 km
10.08.2025    Sünninghausen, 55 km
14.09.2025    Bielefeld, Quelle, 60 km
 
Tourenleiter

Rolf Lütkemöller, Tel.: 05241 12889

Wandern
Wandern Saison 2025/2026


Die Wandersaison 2024/2025 ist beendet.
Freuen wir und auf die nächste Saison.
Einzelheiten könnt ihr frühzeitig
an dieser Stelle erfahren.

 

 
Termine  
 
 
 
 
 
 
 
Änderungen der Ziele sind jederzeit möglich.
Download Termine als PDF-Datei.
 
Wanderleiter

Rolf Lütkemöller, Tel.: 05241 12889

Yoga
 

Der Kurs wird geleitet von: Denise Jevtić 
Alter: 37 Jahre
Ausbildung: März 2024 abgeschlossen.
 
Yoga-Art: Hatha Yoga umfasst Entspannung, Muskelstärke und Flexibilität 

Bitte mitbringen: eine Decke für die Tiefenentspannung, ggf. Yoga Sitzkissen

Was ist Yoga? 
Es umfasst zum einen die Körperstellungen (Asanas). Hier entwickelt sich die Muskelkraft und Flexibilität. Ziel hierbei ist auch dadurch Spannungen zu lösen. Bei den Asanas gibt es dynamische Asanas, wo es um die Anzahl der Wiederholungen geht, und statische Asanas, wo es um das Halten der Asanas geht. 
Zum anderen wird der Fokus auf die Atmung (pranayama) gelegt. Durch eine gezielte Atmung soll das Energielevel erhöht werden. 
Abschließend die Entspannung (savasana). Hier soll aktiv geübt werden den Alltagsstress loszulassen, sich selbst zu spüren und sich anzunehmen. Ein Gefühl von Leichtigkeit soll entwickelt werden. 

Ablauf: Zu Beginn machen wir eine sehr kurze (3-5 Minuten) Anfangsentspannung, um mit der vollen Aufmerksamkeit im Unterricht anzukommen. Dann folgen die Asanas (Körperstellungen) und zum Schluss die Tiefenentspannung (10-15 Minuten).

Der Kurs findet jeweils Freitags von 17:00 bis 18:00 Uhr

im Schützenheim Kattenstroth statt

Tai  Chi

GymnastikTaiTturs

Beim Tai-Chi werden kräftigende und stabilisierende Übungen in Zeitlupe ausgeführt. Tai-Chi verbindet Bewegung mit Entspannung perfekt, um zur Ruhe zu kommen und seine Konzentration zu fördern.

Sowohl Neulinge als auch Erfahrene können jederzeit einsteigen.

Der Kurs wird geleitet vom erfahrenen Sifu Ralf Berger aus Gütersloh.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser Kurs findet jeweils Mittwochs von 17:00 bis 18:00 Uhr

im Schützenheim Kattenstrroth statt.

 

Gymnastik
Wirbelsäulengymnastik, Fitneßtraining + Entspannung
Hast du Rückenprobleme oder möchtest du Rückenproblemen vorbeugen?

Mit gezielten Übungen kräftigst du deinen Haltungsapparat und die Beweglichkeit
deiner Wirbelsäule wird gefördert.
Hier wird deine Körperwahrnehmung geschult um eventuelle
Haltungsschwächen zu beheben.
Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen stehen im Wechsel.
Atem- und Entspannungstechniken werden erlernt.

Wir bitten feste und saubere Hallensportschuhe, Getränk und ein Handtuch mitzubringen.
Termine
 Montags  08:45 - 09:45 Uhr
Schützenheim Kattenstroth
Dienstags
17:45 - 18:45 Uhr
Schützenheim Kattenstroth
Mittwochs
08:45 - 09:45 Uhr
Schützenheim Kattenstroth
Übungsleiterin
 Christel Birkholz
Tel.: 05241/14216
ALLROUND-Gymnastik

In diesem Kurs befassen wir uns mit der Körper-, Figur- und Fitnessverbesserung.
Wir versuchen viele Körperpartien intensiv zu beanspruchen.
Jede Stunde widmen wir uns unseren kleinen "Problemzonen"
wie Nacken, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Po.
Aber auch die Dehnung/Entspannung gehört natürlich in jede Stunde.

Jede/r der Lust am Sport hat und sich auch gerne mal auspowern möchte
ist hier genau richtig.
Ich freue mich auf euch.

Wir bitten feste und saubere Hallensportschuhe, Getränk und ein Handtuch mitzubringen.
Termin
 Montags 18:15 - 19:15 Uhr
Schützenheim Kattenstroth
Übungsleiterin
Ilka Rummel
Tel.: 05241/236745
Allumfassende Gymnastik für Sie und Ihn

Bei unserem allumfassenden Training für Sie und Ihn stehen Körper, Geist und Seele im Vordergrund.
Neben herausfordernder Anstrengung, um den Körper in Form zu bringen, stehen auch ausklingende Entspannungsübungen (Phantasiereisen, Meditationen)
um den Geist und die Seele anzuregen.
Wenn du nach der alltäglichen Arbeit einen Ausgleich schaffen möchtest, nette neue Menschen kennenlernen möchtest oder gerne mehr für ein erfülltes Leben TUN möchtest,
dann bist du herzlich Willkommen.
Ich wünsche mir Teilnehmer, die Lust haben einen gemeinsamen Energiezuwachs
in allen Lebensbereichen zu schaffen.
Der Kurs wird sich entwickeln und ich freue mich,
wenn du den Drang verspürst ein Teil davon zu sein!

Wir bitten feste und saubere Hallensportschuhe, Getränk und ein Handtuch mitzubringen.

 
Termin Donnerstags 17:05 - 18:05 Uhr
Schützenheim
Kattenstroth
Übungsleiterin Nina Glowinski
 		   Tel.: 05241 2330963